あの食べ物で減量成功？！ 意外な食べ物がダイエットで大活躍！？
今日は
「毎日、3食食べてるけど
なんか物足りない…
けど、太るのは嫌だ！！！」
と思っている方に
耳寄りの食べ物を紹介したい
と思います！
実際、
私の友人は
このダイエット手法を
取り入れてから
体重3ケタ代から
なんと72kgまで
痩せましたw
このダイエットの良いところは
なんと言っても
『安い！！』
ことです！
これを読んでくれたあなたも
絶対に
試したくなる
と思います！
これを試せば
私の友人みたいに
あなたも激やせのきっかけ
になるかも！
では、今回紹介したい
食べ物を発表しましょう！
今回発表したい食事ダイエット
その名も
『ゆで卵ダイエット』
このダイエット
かなり前に流行ったんですが、
実は
アスリートやモデルの減量時に
このゆで卵ダイエットは
今でも使われているのです！
では、
なぜ、ゆで卵がいいのか？
ゆで卵の良いところは
● 腹持ちがいいのに低カロリー
● 完全栄養食
● 低GI食品
● 何より安い
が挙げられます！
【腹持ちいいのに低カロリー】
卵1個のカロリーは
91kcalなんです！
1日の消費摂取カロリーが
体重×30＝1日の消費カロリー
なので、
女性の平均身長が154cmで
その平均身長での平均体重が52.1kgなので
52.1kg×30＝1563kcal
なんと約1/17
と腹持ちいいくせに
なんて低カロリー！
もう感動です！！
小腹が空いたなぁ〜と
思われたら
ゆで卵を食べてみてください！
【卵は完全栄養食！】
みなさん
完全栄養食という
言葉を知っていますか？
その名通りなんですが、
幅広く栄養素を
補給できる食品です！
ゆで卵で補給できる栄養素は
必須アミノ酸9種類を含むタンパク質
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンK
ビタミンB群、ミネラル
が含まれています！
特にタンパク質を構成している
アミノ酸ですが
バリンやロイシン、
イソロイシンという
アミノ酸がゆで卵にあります！
これらのアミン酸は
運動時に
脂肪燃焼を助ける効果
が期待できます！
だから！
ダイエットや
筋トレしている方は
ゆで卵は食べることを
オススメします！
ちなみに
ゆで卵のタンパク質は
約7kgと
肉や魚に比べると
少し少なめです。
いつもの食事から摂取できるたんぱく質が
少ないと感じる方は
付け足しの感覚で食べるのもいいかも！
【低GI食品】
これまた聞きなれない言葉が
出てきましたね！
GIとは
グリセミックインデックスの略で
血糖値の上昇率を数値化したものです
血糖値が急上昇すると
肥満ホルモンと呼ばれる
大量に分泌されます。
すると、
血液中に余った糖を
体脂肪として
溜めこもう
とするのです。
これを聞いたみなさんは
血糖値を上げたくない！
と思われるはずです。
だからこそ、
血糖値の上昇率の低い低GI食品
つまり、ゆで卵が
ダイエットに
重宝されるのです！
ごはんが81であるのに対して
ゆで卵はたったの30です。
【何より安い】
ゆで卵のいいところは
なにより安いことかな
と思います！
どれだけダイエットに良いと言われる
食品でも
それが高かったら
長続きはしません。
でも、ゆで卵なら
10パック150円〜200円と
1個20円で
できるのです！
これは長続きできそうな予感！！
では、どのようにゆで卵ダイエットをしていくのか？
① 朝ご飯として
食べる！
朝ごはんを抜いている人、食べる習慣がない人には
朝ごはんを食べるということに
抵抗があると思います。
また、カロリーを気にして食べない人も
いるかもしれません。
朝ごはんを抜くと逆に
太る原因にもなります。
ゆで卵だったら
低カロリーにくせして
腹持ちもいいので
かなりおすすめです！
② お腹がすいた時に
間食として食べる
私の友人は
まさにこれで痩せました！
どうしても、太っている人は
3食では物足りない…
と思ってしまう方が多いのではないでしょうか？
また、間食はダメだと
分かっているからこそ
間食しないように
1回の食事で食べる量を
増やしている人も
中にはいるかもしれません。
前回のブログでお話したように
お腹いっぱいに食べることは
体温を上げる上で最悪です！
なぜ体温？と思われた方👇
【新常識】ダイエットで意識することは『運動』と『食事』と◯◯ - kuzantakeoの日記
そんな「お腹すいたな～」
と思う時に食べるものが
ゆで卵なのです！
何回もお伝えしているように
完全栄養食で腹持ちもいいくせに
低カロリーなのが
ゆで卵なのです。
私の友達は
1日5食の生活をしていました。（笑）
（朝 朝 昼 夕方 夜）
でも、彼には彼女を作りたい！
という夢ができました！
そんな彼がこのダイエット法と出会い
なんと痩せたのです！
ほんとにびっくりです！！
また、以前までは卵は
コレステロールが高いと
言われていましたが
2015年の厚生労働省より
食事による
の関係があまりない
と発表されました！
なので、
コレステロールが気になる方も
安心してこのダイエットができると
思います！
ここまでくると
完璧だと思える『ゆで卵』
ですが、2点ほど注意があります。
① 三食をゆで卵にしない！
完全栄養食でも食べる過ぎると
さすがに栄養が偏ります。
特にゆで卵には
ビタミンCや食物繊維が
ないことを頭に入れておきましょう！
② 保存方法を気を付ける
ゆで卵は加熱調理済みなので
保存がきくと
思われがちですが
実は生のほうが保存がきくのです。
もし、加熱調理をした場合は
２～３日のうちに
食べきりましょう！
どうです？
なんか試したくなりません？
まさに今から始められる
食事ダイエットです！
自分もやっていますが
ダイエットをする方、されている方は
なるべくしっかり茹でる
ことがおすすめです！
