運動の脂肪燃焼効果は〇％！？ 驚愕のダイエットへの運動の影響

運動はダイエットにとって欠かせないです！

運動をすることによって消費エネルギーが増え

 その分、溜まった脂肪を燃焼してくれる！

特に食べ過ぎた時とかは

 運動することによって

 食べた分のエネルギーを消費するので

 運動はダイエットにとって切り離せない存在です！

皆さんはダイエットするにあたって

 運動を必ず取り入れていると思いますが、

はて？

それは本当に正しいのでしょうか？

正直に言いますと

運動することによって

脂肪を燃焼する効果はあります！

ただ！

 それはごくわずかです！

なんです！

1日に使われる消費エネルギーのことを

「総エネルギー消費量」と言いますが、

この総エネルギー消費量は

・基礎代謝量

・食事による発熱性効果

・非運動性熱産性

・運動後過剰酸素消費量

・運動による消費量

の合計で求められます。

ここで多くの人が勘違いしているポイントになるのが

【運動による消費量】以外は

常に同じ消費量と思っていることです！

私たちが意識的にコントロールできる消費量は

見てもらうとわかるように

【運動による消費】だけです。

だから、運動して

なんとか自分に溜まった脂肪を落とそうと

頑張っていますが、

その運動による脂肪燃焼はたった５％

という研究がでています。

しかも、これが何を意味するかというと

運動による消費以外が95％占めている

ということです！

その中でも【基礎代謝量】が9割強

占めています！

つまり、基礎代謝量を上げることが

ダイエットには最適ということになります！

 では、

基礎代謝をあげていきましょう！

………

でも、基礎代謝量は

自分でコントロールできないよ…

皆さん、そうお思いでしょう！

しかし、運動以外の消費エネルギーは

食事によって

変化することができるのです！

ん？？

食事は摂取するもの。

それが消費する基礎代謝とどのように

関係するの？

このような疑問が

浮かんだのではないでしょうか？

そう思った方は

ある大きな勘違いをされているかも…

それでは明日

そこらへんのことを

詳しく話していきたいと思います！

それでは

お楽しみ！！！