あなたのデニムが泣いてます… 今持っているデニムをブランド品に変える尻トレを紹介します！
ヨイショ！
今日はあなたのお尻を
変えるとっておきの
トレーニング法を伝授したいと
思います！
実は私…
結構、お尻に
自信あるんです笑笑
これは
ある意味トレーニングを
継続した結果なんですけどね…笑
そんな中でも
とっておきのトレーニング法を
お教えしたいと思います！
これをやれば
もう今の体に戻れません！
どんなジーンズでも
モデルのように
カッコよく履く
ことだってできます！
これは自論ですが、
ジーンズが綺麗に履ける人に
モテない人はいないと
思います！
また
前回のブログでも書きましたが、
ほんとに男は
めっちゃ女性の体型
を見ています。
特にお尻は誰もが見る
チェックポイントです！
私の話になりますが
以前の付き合っていた女の子は
付き合った当初は
そうでもなかっのですが、
月日を重ねるうちに
『あれ？尻大きくなってね？』
って思ったことは鮮明に覚えています！
おそらく、世の男性は
口に出さなくても
絶対に思っているはずです！
だからこそ、
お尻が綺麗なだけで
『あなたは特別！』
なのです！
是非、手に入れて欲しい！
でも、
このトレーニングをやらなかったり
続けなかったりしたら、
あなたのお尻は
今よりブサイクになっていきます！
決して
良くなることはないです！
世の中、何もしなくて
手に入るものなどありません！
もしあなたに彼氏や旦那がいるなら
肥大化する、ブサイク
になっていくあなたをお尻を見て、
彼氏や旦那は
おそらく、あなたが見えないところで
「はぁーー…」と
ため息している姿が
私には想像ができます。
そして、同僚や友達に
飲みの場で言うのです。
『最近、嫁の尻がデカい…』
想像しただけで腹たちませんか？
でも、そう言われるのは
あなたが行動しなかった結果
なのです！
それは受け止めるしかありません。
だからこそ、そう想いをしないためにも
尻トレをやっていきましょう！
では、
なぜお尻がブサイクになっていくのか？
それは２つの原因があります。
① 筋肉の衰え
② 姿勢の悪さ・猫背
②の姿勢の悪さに関しては
前回のブログのトレーニングをやってみてください👇
見えない背中こそお手入れを！ もうそろそろ『憧れ』から『憧れられる』に変わりませんか？ - 半月板損傷して良かった男@日記
今回は①の『筋肉の衰え』を改善する
トレーニングを教えていきます。
正直いうと、
特別なトレーニング法ではないです！
今までやってきたことある
トレーニングもあると思います！
しかし、
そういうトレーニングというのは
それだけ
効果のあるトレーニング
ということです！
それを踏まえて
今からのトレーニングをやっていきましょう！
① スクワット
これはトレーニングの王様と言われている程
トレーニング界では切っても切り離せない
トレーニングです！
それだけ効果があるのでやってみましょう！
スクワット
① 両足を肩幅に広げます。
② 手を胸の前に伸ばします
③ 腰を落とします
※体を倒すのではなく、
その体勢で腰を落とすのです
④ 床に太ももが平行になるまで下げます
⑤ 1秒の平行状態をキープして腰を上げます
これを10回3セットしてください！
スクワットは体重減量にも大きな効果があります。
王様と言われるだけ
お尻にも脚にも、ダイエット
にもいいので
必ず取り入れましょう！
② ヒップリフト
これは前回のブログでも紹介しましたが
尻トレにとっても
大事なトレーニングになるので
やってみましょう！
ヒップリフト
① 仰向けに寝て、膝を立てる
② 膝から肩まで一直線になるように、
腰を持ち上げる
③ ゆっくりと腰を下ろす
15回×３セット目標にやってみて下さい！
③ ドンキーキック
これは聞きなれない
トレーニングかもしれませんが
尻のたるみを改善するのに
効果的なトレーニングです！
非常にシンプルなのでやってみましょう！
ドンキーキック
① 四つん這いになります
② その状態から片足を後ろへ蹴り上げます
これだけです！
これを左右の脚を10回3セットやりましょう！
あと、日常生活で歩く際
『今より大股で歩く』
意識してみてください！
そうすることでお尻を綺麗にする
筋肉を鍛えることができます！
どうですか？
この3つトレーニングのみで
あなたのお尻は変わります！
おそらくトレーニング時間としては
30分も掛からないと思います！
24時間のうちたった”30分”
これができるか？
あなたの進化が問われるところですね！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
また次回をお楽しみください！
