筋肉痛対策に◯◯を持参？！ これから家族や友達とスキー・ボードに行く予定の方必見！ 筋肉痛対策に〇〇を持っていくのがおすすめ！！
本格的に寒くなってきましたね〜
冬のいえば
こたつでゴロゴロするのもいいですが
家族や友人と
ウィンタースポーツ
をするのはいかがですか？
自分は毎年、ボードに行ってます！
これを読んでいる方の中には
今年初めてスキーやスノボー
を経験する方もいるかもしれません！
そんなこれから
雪山に行く予定のある方は
『あるもの』
を持っていってほしい
（熱望）（熱望）
その『あるもの』を持っていくと……
スキーやボードの次の日の
筋肉痛が
抑制されます！！！
持っていたかなければ……
長期間、
筋肉痛が治らない日々
が続く可能性があります。
経験したことある方は
わかると思いますが
スキーやスノボーは
滑るだけなのに
全身が筋肉痛になります！
とくに初心者は全身筋肉痛に
必ずなります！
なぜ、全身筋肉痛になるのか？
それは単純に『コケる』からです！
コケたら起き上がらないといけないですが
雪という慣れない環境だと
起き上がるのがとても大変…
いつもは使わない筋肉
を使って起き上がるので
本当に次の日、
全身筋肉痛になります。
自分も
初めてスノボーに行った次の日は
身体が痛すぎてベットから
起き上がれない程でした。
スキーやスノボーに行った次の日が
休みならまだ少しは休めますが
1日で治るような
そんな簡単な筋肉痛ではないので
ご注意を！
(ずっと筋トレやってる人でも筋肉痛になります)
じゃあ、
筋肉痛を抑制してくれる
『あるもの』って
なに？？
それは
『プロテイン』
です！
………
プロテインって
あの筋肉隆々の人が飲んでる
あのプロテイン？
そうです！
あのプロテインです！
意外とプロテインのことを
誤解されている方が多いようですが
プロテインは筋トレをしてる人だけが
飲むものではありません！
プロテインとは
『タンパク質』のことです！
タンパク質は筋肉だけでなく、
あなたの髪や肌を作っています。
タンパク質は20種類のアミノ酸の構成によってできていますが……
と詳しい話はさておき。
とにかく、たんぱく質は
筋肉や臓器、髪、肌、体内ホルモンや酵素など
を作る役割を担っています。
なぜ筋肉痛の時に
プロテインを飲むのがいいのか？
それは
『筋肉の超回復』
を促進してくれるからです！
筋肉の超回復？
筋肉痛とは
急な激しい運動で
筋繊維という
筋肉を構成している
非常に細かい細胞が
が壊れて、それを修復する際に起きる
炎症が筋肉痛になっています。
人間の体は壊れた筋繊維を
治そうとする働きがあります。
その治そうとする時に『タンパク質』が
必要になってくるのです！
なので、タンパク質を摂ると
筋肉の回復を手伝ってくれる
のです！
だから、スキーやスノボー後
できるだけすぐにプロテインを
飲むことをオススメします！
できれば30分以内！
動物性と植物性のプロテインがありますが
できるだけ
動物性プロテイン
を飲んでください！
(身体への吸収速度が速いため、運動後には最適です）
プロテインを飲むと飲まないのでは
次の日の
●筋肉痛
●疲労度
が格段に違います！
ちなみにプロテインを飲んだから
完全に筋肉痛をなくすのは無理です！
あくまで
筋肉痛を抑制する役割
があると考えてください！
スキーやスノボー行った次の日から
● 仕事という方
● 外せない用事がある方
● せっかくの休みを有意義に過ごしたい方
是非、
プロテインを持っていってください！
ちなみにプロテインは
賞味期限が2年ほどありますので
保存をしっかりしておけば
長く使えます！
また、プロテインを飲むことのほかに
●アイシングを行う
→筋肉の炎症により熱を持っているため
●お風呂で体を温める
→血流を良くすることで、筋肉に回復な栄養素が流れるため
●しっかり休む
→７～8時間は良質な睡眠をとりましょう
これで
プロテインの重要性が分かった
と思います！
自分が飲んでいるプロテインは
こちら
シェイカーとかは100均で購入できます！
水などで溶かして飲んでね！
