ダイエットあるある～ダイエットきっかけ編～
ダイエットあるある
私が見てきた女性たちのダイエットを決意した
”あるある”をまとめてみました！
画像中心ですので、サッと読めると思います！
時間つぶしにどうぞ！
主にダイエットする理由は
✩好きな人ができて綺麗になりたい！
✩服を綺麗に着こなしたい！
✩写真が盛れるようになりたい！
✩結婚式など男が集まるイベントで勝負したい！
です！
私がダイエットをサポートさせていただいた方も
大半がこのどれかに当てはまりました！
そんな”悩める女性”を
”自信あふれる女性”に変えていきました
あなたも
どれかあてはまるなら
下記のURLをクリックしてください！
あなたの人生を変えてみせます！
あなたのデニムが泣いてます… 今持っているデニムをブランド品に変える尻トレを紹介します！
ヨイショ！
今日はあなたのお尻を
変えるとっておきの
トレーニング法を伝授したいと
思います！
実は私…
結構、お尻に
自信あるんです笑笑
これは
ある意味トレーニングを
継続した結果なんですけどね…笑
そんな中でも
とっておきのトレーニング法を
お教えしたいと思います！
これをやれば
もう今の体に戻れません！
どんなジーンズでも
モデルのように
カッコよく履く
ことだってできます！
これは自論ですが、
ジーンズが綺麗に履ける人に
モテない人はいないと
思います！
また
前回のブログでも書きましたが、
ほんとに男は
めっちゃ女性の体型
を見ています。
特にお尻は誰もが見る
チェックポイントです！
私の話になりますが
以前の付き合っていた女の子は
付き合った当初は
そうでもなかっのですが、
月日を重ねるうちに
『あれ？尻大きくなってね？』
って思ったことは鮮明に覚えています！
おそらく、世の男性は
口に出さなくても
絶対に思っているはずです！
だからこそ、
お尻が綺麗なだけで
『あなたは特別！』
なのです！
是非、手に入れて欲しい！
でも、
このトレーニングをやらなかったり
続けなかったりしたら、
あなたのお尻は
今よりブサイクになっていきます！
決して
良くなることはないです！
世の中、何もしなくて
手に入るものなどありません！
もしあなたに彼氏や旦那がいるなら
肥大化する、ブサイク
になっていくあなたをお尻を見て、
彼氏や旦那は
おそらく、あなたが見えないところで
「はぁーー…」と
ため息している姿が
私には想像ができます。
そして、同僚や友達に
飲みの場で言うのです。
『最近、嫁の尻がデカい…』
想像しただけで腹たちませんか？
でも、そう言われるのは
あなたが行動しなかった結果
なのです！
それは受け止めるしかありません。
だからこそ、そう想いをしないためにも
尻トレをやっていきましょう！
では、
なぜお尻がブサイクになっていくのか？
それは２つの原因があります。
① 筋肉の衰え
② 姿勢の悪さ・猫背
②の姿勢の悪さに関しては
前回のブログのトレーニングをやってみてください👇
見えない背中こそお手入れを！ もうそろそろ『憧れ』から『憧れられる』に変わりませんか？ - 半月板損傷して良かった男@日記
今回は①の『筋肉の衰え』を改善する
トレーニングを教えていきます。
正直いうと、
特別なトレーニング法ではないです！
今までやってきたことある
トレーニングもあると思います！
しかし、
そういうトレーニングというのは
それだけ
効果のあるトレーニング
ということです！
それを踏まえて
今からのトレーニングをやっていきましょう！
① スクワット
これはトレーニングの王様と言われている程
トレーニング界では切っても切り離せない
トレーニングです！
それだけ効果があるのでやってみましょう！
スクワット
① 両足を肩幅に広げます。
② 手を胸の前に伸ばします
③ 腰を落とします
※体を倒すのではなく、
その体勢で腰を落とすのです
④ 床に太ももが平行になるまで下げます
⑤ 1秒の平行状態をキープして腰を上げます
これを10回3セットしてください！
スクワットは体重減量にも大きな効果があります。
王様と言われるだけ
お尻にも脚にも、ダイエット
にもいいので
必ず取り入れましょう！
② ヒップリフト
これは前回のブログでも紹介しましたが
尻トレにとっても
大事なトレーニングになるので
やってみましょう！
ヒップリフト
① 仰向けに寝て、膝を立てる
② 膝から肩まで一直線になるように、
腰を持ち上げる
③ ゆっくりと腰を下ろす
15回×３セット目標にやってみて下さい！
③ ドンキーキック
これは聞きなれない
トレーニングかもしれませんが
尻のたるみを改善するのに
効果的なトレーニングです！
非常にシンプルなのでやってみましょう！
ドンキーキック
① 四つん這いになります
② その状態から片足を後ろへ蹴り上げます
これだけです！
これを左右の脚を10回3セットやりましょう！
あと、日常生活で歩く際
『今より大股で歩く』
意識してみてください！
そうすることでお尻を綺麗にする
筋肉を鍛えることができます！
どうですか？
この3つトレーニングのみで
あなたのお尻は変わります！
おそらくトレーニング時間としては
30分も掛からないと思います！
24時間のうちたった”30分”
これができるか？
あなたの進化が問われるところですね！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
また次回をお楽しみください！
人生は10歳で折り返し？！ 一日が早いと感じるあなたには『夏休み』が必要です！
これを読んでいる方の中で
一日が早いな…
と感じている方はいますでしょうか？
私も社会人になり
月日の流れの早さを
薄々感じはじめてきました。
子供の頃は、
大人が言う
『もう1年経ったのか…』
という意味が
全く分からなかった
のですが、
最近になって
ふとっ
『もう1年経ったのか…』
という言葉が自分の口から出る
ようになりました。
自分も大人になったのかと
感じていましたが、
果たして
それは良いこと
なのでしょうか？
その疑問を払拭するべく
色々と調べてみた結果
『あまりいいことではない』
という結論に行き着きました。
みなさんの中にも
私と同じように感じている方が
いるのではないかと思います。
なので、
今日は
そんな月日の流れの
早さを感じている方に向けて
お話をしたいと思います！
これを読んでいただくと
毎日、息をするように
呆然と過ぎた日々が
子供の頃のように
1日が長く、充実した生活を
取り戻すキッカケになるかも
しれません！
反対に
読まないと
今まで通り、
ただ呆然と過ごす日々
が永遠と続くだけで、
何のために仕事を頑張っているのか？
究極までいくと
何のために生きているのか？
分からなくなってきます。
そんな悲しい人生
になるかもしれません。
みなさんが感じている
『子供の頃と比べて月日の流れが早い』
と言う感覚は
心理学的にいうと
『ジャネーの法則』
に則って働いてます。
このジャネーの法則とは
主観的に記憶される年月の長さは
年少者にはより長く、
年長者にはより短く
評価されるという現象を
心理学的に説明したもの
なんですが、
難しいですね〜
簡単に言えば
時間の過ぎる
速さの体感時間は、
年齢に比例して加速する
ということです！
たとえば
1歳の時に1年経つ体感時間が『1』
とすると
2歳の時に1年経つ体感時間が『2』
なり、
10歳の時には1年経つ体感時間は
『10』になるのです。
これには
みなさんも経験上
納得するのではないでしょうか？
では、
ジャネーの法則に則ると
体感時間による
人生の半分とはいつなのでしょうか？
少し計算してみましょう！
１才のときを１とすると、
２才のときは１／２
３才のときは１／３
５才のときは１／５となりますから、
数式にすると、
Ｙ（体感時間）＝１／ｎ（年齢）
となります。
それで人生を80年として
計算すると
なんと、体感時間による
人生の半分は10歳
なのです！
どうです？
ちょっと昔を思い出してください。
0歳〜10歳になるまでの
体感時間と
10歳〜現在になるまでの
体感時間は
あまり変わらない。
ましてや
短いと感じる
のではないでしょうか？
この早さはこれから段々と
早くなっていきます。
そう考えると
人生80年なんて
ほんとあっという間なんです。
だからこそ
私たちは、
たった一度の人生だから
淡々すぎる日々を
充実で溢れる日々に
変えられるように
今から工夫するべきなのです！
では、どうすればいいのか？
答えは
『子供の頃の夏休み』
です！
……
『えっ？笑 何言ってんの？』
ですよね笑笑
この写真を見ていると
井上陽水の『少年時代』
が流れてきそうですｗｗ
要は
楽しみイベント
を作りましょう！
ということです！
子供の頃、
夏休みってめっちゃ楽しみな
イベントではなかったですか？
で、楽しみが大きい分
夏休みが来るまで
めっちゃ遅く感じませんでした？
それが
大人にも必要なんです
1日早いと感じている方はまず
週末の休みに
『楽しみ』なイベントを
入れてみましょう！
なんでもいいです！
エステに行くとか、
友達とランチするとか
とにかく自分が『楽しみ』
と思えるイベントを入れてみましょう！
自分で決めるのが大事です！
そして、
出来れば
そのような『楽しみ』イベントを
短期・中期・長期
で作ってみましょう！
短期は
週末の休み
中期は
今でいうゴールデンウィークや
お盆休み
長期は
数年後とか
子供が巣立ったらとかがいいでしょう！
ただイベントを入れるのではなく
とにかく、子供の頃の夏休みのように
『待ち遠しい！！』
と思えるイベントを入れることが重要です！
そうするだけで
あなたの人生が充実
するだけでなく
生き生きとした人生が
あなたが手に入ります！
日々、仕事だけな人
日々、子育てで忙しい人
ちょっと本屋に行ったりして
旅行雑誌等を読んだりして
『楽しみ』イベント
を作ってみませんか？
ちなみに
私は夏に
バリ島でサングラス掛けて
ビーチで日焼けしに行く予定です笑
次回は
ある部位のトレーニング法を
紹介します！
お楽しみに！！
家事トレで男を虜にできる？！ 日々の家事があなたを変える絶好のチャンス！！
今日は生活する上で
めんどくさいけど
しないといけない
『家事』
を使って、
ダイエットしちゃおうぜ！
っていう話をしたいと思います！
最近、彼氏や旦那、周りからの男性の
『自分を見る目』
はどうですか？
「最近は昔みたいにラブラブではない…」
「デート時もいつもキョロキョロしている…」
「最近、女として接してもらえない…」
それは彼氏や旦那、周りの男が
あなたに飽きはじめてるのかも。
なぜ飽きるのか？
それはダメな変化しているから
です！
男は
女性の化粧や髪などの
変化には疎いですが、
女性の体型の変化には
意外に敏感です！
正直、
彼女や妻、周りの女性が
太りはじめてきたら
結構、幻滅するものです。
しかも！
自己管理もできない人だったのか…
というレッテルも貼られます。
モデルや女優がモテるのは
単に『可愛い』や『綺麗』
だけではなく、
自己管理というところが
しっかりしてるからこそ
一目置かれるのです！
可愛く見られるために
化粧や髪、お肌の手入れ
頑張ってるもん！
っていう方もいますが、
正直、それより体型を良くする方が
よっぽど効果的です！
今日、教える家事トレで
あなたは彼氏や旦那から
『最近、綺麗になったな！』
ふとっ褒められるかも！
そして、昔と同じような
ラブラブな生活が
取り戻せるかもしれません！
街でショッピングしていると
『お姉さん、綺麗だね！LINE交換しようよ！』
とナンパされるかも！
しかも、
この家事トレを続ければ
同性からも注目されます！
(女性はちょっとした変化に敏感ですもんね)
変化したあなたを見て
「何か始めたの？」
と聞かれると思います。
でも、今日教えてる家事トレは
家事をしながらなので、
特別に筋トレしてるわけではないので
あなたはこう言えるのです！
『別に何もしてないよ〜』
きゃーーーー！
まさにモデル語・女優語の代名詞
ですね！
でも、家事トレを
続けると言えちゃうのです！
でも、逆に
この家事トレをやらないと
彼氏や旦那、周りの男性から
『お前、太ったな』
とグサッと一言。
いくら化粧や肌の手入れ
オシャレを頑張ってると言っても
正直、男性には響かず
ただあなたがストレスが溜まるだけ
(ストレスは太る原因にもなります)
周りから
どれだけ化粧とか頑張っても
見向きもされない。
まるでいなかったように…
そうならないためにも
今日から家事トレをして
『一目置かれる自分』を
手に入れましょう！
さて！
本題の『家事トレ』ですが
私が教える家事トレは
太ももと胸、背中を中心に鍛えていきます！
理由としては
以前のブログでもお伝えしたように
筋肉量が多いからです！
筋肉量が多い部位を鍛えると
基礎代謝が効率よく働きますからね！
では、
半月板損傷して良かった男＠式 家事トレを
紹介していきます！
その前に！
家事以外でのシーンでも気軽につかえる
ダイエットを紹介します。
これは基本的にどこの家事シーンでも
使えるので気づいたら
やりましょう！
①背筋を伸ばして、
腹式呼吸しながら
腹を思い切りへこませます。
②30秒キープ
これだけ！
これだけでお腹の筋肉が鍛えられます！
気づいたらやっていきましょうね！
まずは洗濯シーンでの家事トレ
① 洗濯かごを床に置く
② 片足を前に出し、背筋を伸ばしたまｍ
膝を曲げて腰を落とす
③ 洗濯物をとったら、膝を伸ばして立ち上がる。
10回くらいで前後の足を入れ替えてやりましょう！
これによって太ももの筋肉が鍛えられます！
キッチンシーンでの筋トレ
この筋トレはキッチンだけではなく
ある程度、「待つ時間」があるときに
意識的にやってください。
下記の写真のような態勢になり
ゆっくり腕立て伏せをしてください！
目標は15回を3セット！
動作はゆっくり、大きく呼吸することで
胸の筋肉が鍛えられます！
最後に
買い物シーンでの家事トレ
これは背中の筋肉を鍛える家事トレ！
① 買い物バックを後ろ手に持ち、指を組む
② 肩甲骨を中央に寄せながら胸を張ります
③ その状態からできるところまで腕を上げます
これは買い物帰りの信号待ち等の
立ち止まっているときに意識的にやりましょう！
トレーニングほど
続ければ結果がでるものはないと
私は思います！
みなさんも意識的に
家事トレを取り入れてみてはいかがですか？
最後まで
読んでいただきありがとうございます！
また次回も
よろしくお願いします！
見えない背中こそお手入れを！ もうそろそろ『憧れ』から『憧れられる』に変わりませんか？
今日は
モデルのような
美しい背中
を手に入れる方法をお教えします！
みなさん、
化粧とか髪のセットとかで
よく自分の体の正面を見ることが
多いと思いますが、
意外と周りの人って
背中を見てるんです！
特に、男性は
『見えないものに興奮する』
傾向があります！
チラリズムもそんな原理です笑
男性というのは
女性の顔を
見たいと思う生き物です！
よく女性は
「男は結局、顔しか見てない…」
と言いますが、
私は
あながち間違いではないと思います。
でも、知ってほしいのですが、
男は顔単体で判断することは
まずないです！
どちらかというと
バランスを見ています。
そして、
見えているところがめっちゃいいと
勝手に見えてないところも
いいものだと思い
かなり興味を持ちます！
だからこそ！
背中を綺麗にすれば
男はあなたに釘付けになります！
これから紹介する
トレーニングを続ければ
あなたの彼氏や旦那は
あなたの家事している最中
例えば、料理中や洗濯、掃除
している時に
ふとっ背中を向けた時、
あなたのことをなんか見てしまう
そして、やけにスキンシップが
多くなってるくること間違いなしです！
他にも
街中歩いていても
背中が綺麗だと
後ろを歩いている男は
どうしてもあなたの顔を見ようと
なんとかして怪しまれずに
見るように努力するでしょう笑
そんな男を横目に
あなたはモデルのように
堂々と歩くのです！
まさに優越感！
でも、逆にやらないと
あなたに対する
彼氏や旦那、周りの態度は
全く変わらないまま
ましてや、何もしなかったら
今以上に
あなたを見て
くれなくなります。
そして、
誰も見てくれないなら…と
ふて腐れて
ますます何もしなく、
『ほんとにおばさん』
になっていくのです。
それは正直、男からしたら
見てられないです…
そうならないためにも
美しい背中
を手に入れていきましょう！
まず、
猫背では背中は綺麗に見えないので
猫背を改善する
トレーニングからやりましょう！
『リバースプランク』
これは姿勢改善に効果的と言われている
特にももの裏や肩回りの筋肉を鍛えられます！
① 両膝を体の前にのばして
床に座った態勢を作ります
② 両腕は伸ばして、
両手は肩の真下に置く
③ お尻を持ち上げて
脚から顔まで一直線にする
できるなら、30秒を3セットやりましょう！
慣れてきたら秒数を長くしてみても大丈夫です！
※お尻が下がらないように意識しましょう！
※正しいポジションを維持できないなら、
短く繰り返しましょう！
『スーパーマン』
このトレーニングは
お尻や背中の筋肉を鍛えられます！
① その名とおり
スーパーマンのように
床でうつ伏せになります
② 両腕と両足を
一緒に上げて降ろします。
これを10回3セット繰り返して下さい！
※ 上げた状態で1秒止まって
降ろしてください。
最後に
『ヒップリフト』
これは体の背面の筋肉全体を
鍛えることができます！
これをすることで姿勢も良くなってきます！
① 仰向けに寝て、膝を立てる
② 膝から肩まで一直線になるように、
腰を持ち上げる
③ ゆっくりと腰を下ろす
15回×３セット目標にやってみて下さい！
どうでしたか？
これを続ければ
これで
あなたも背中美人
の仲間入りです！
でも、これを読んで
続けられるかな…と思ったはずです。
そう思うのはあなただけではありません！
おそらく、
モデルの方々もみなさんと
同じように不安だったと思います。
でも、モデルの人たちは
それを乗り越えて
あそこまでの美貌を手に入れてます！
ただ憧れるのではなく、あなたが
憧れられる存在に
なってみてください！
次回もトレーニング法を
お教えします！
お楽しみに！
2ℓの水があなたを救う？！ 飲まないと損しかしない水の話
今日は
人間が生きるために必要な
『水』
の話をしたいと思います！
みなさんは
毎日、水を飲んでいますか？
私は世界一カッコいい飲み物は
『Volvic』
と思ってるほど
めっちゃ水を飲んでます笑
なぜ、こんなに水を飲むかというと
『水飲まないと損やんけ！』
ってことを知ってるからです！
私と同じように
水を飲んでいるあなたは
これを読んで
飲んでて良かった～
と思うこと間違いなし！
これからも続けていこう！と
思うはずです！
逆に飲んでいない方！
飲んでない方に
正直に訊きたいのは
毎日、
同じパンツを
履いて
生活できますか？
絶対に嫌ですよね？
私は嫌ですw
でも、水を飲んでない人の身体の中は
マジで
そんなこと
になっている
かも！
水は人間が生きる上で
欠かせないものです！
人間が生きる上で
最低でも必要なものが3つあります！
それが
① 空気
② 水
③ 栄養
です。
まぁ、当たり前なんですが、
飲んでいない人は
その当たり前ができていない
とまずは自覚した方がいいです！
ちなみに、ここでクイズ！
上記３つの中で
生きる上で
優先順位をつけるとしたら
どんな順番になるかわかりますか？
……
正解は……
①→②→③の順です
そのままなのですが、
要は、
今、無くなったら、死ぬものを考えれば
簡単です！
ちなみに、
空気がなくなると、2分経ったら
チーン……です（笑）
では、
みなさんは今日飲んだ水が
おしっことして
いつ排出されるか
知っていますか？
実は
2週間後なんです！
でも、これは
1日2リットル飲んでいる人の
平均の期間です！
水というのは
体全体を循環して
体内の汚れをお掃除して
外に出ます。
世間ではこれを
呼びます。
でも、体全体を循環して
すぐ出るかというと
そうではない！
自分（水）が排出されても
代わりに体全体を循環してくれる
別の者（水）がいないと
排出されないのです。
というのも
人間の体は60％が水です！
この比率を崩さないように
体は水をできるだけ
体内に保持しようとします！
だから！
全く水を飲まない人は
体全体を循環して汚なくなった水を
エンドレス
に循環させているのです。
あなたの周りに
● 全く汗を掻かない
● 全くおしっこに行かない
という人はいませんか？
そんな人に決して
憧れてはいけませんよ！
そんな人は
まさに
水不足
に陥っています。
下手したら命の関わることが
起きてもおかしくありません！
水には
他にもいろいろな働きがあります！
〇 保湿効果
→喉を潤す
〇 代謝を向上⤴︎
→代謝が上がれば脂肪も減る！
ちなみに
私、水は飲んでないけど
コーヒーとか野菜ジュースとか
飲んでるから大丈夫！
と思っている方
それらの飲み物は
水ではないです！
水分です！
決して、水の働きはしないので
ご注意を！
テレビや雑誌で
輝いているモデルや女優さんは
必ず水をたくさん飲んでいます！
最低でも2リットル飲んでいます！
正直、さすがです！
でも、彼女らはいつも
何もしてないですよ～
とか言いますよね？
それを聞いて、イラッとする方も
いるかもしれませんが、
彼女らは普通の人がやらないことを
『習慣化』
しているのです！
だから、水を2リットル飲むことを
特別に何かしている
とは思ってないのです！
彼女らは
常に『水』を持ち歩き
いつでも飲める環境を整ています！
みなさんも
これを機に
『喉が渇いたな』
と思ったら
『水』を
買ってみてください！！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます！
また面白い記事を
書きますので
よろしくお願いします！！
この運動は【有？】【無？】 知らなきゃ損！有酸素運動と無酸素運動の違い！
今日は意外と知らない
【有酸素運動】
と
【無酸素運動】
の違いについて
詳しく話していきたいと思います！
これを知っていれば
自分の目的にあった
最適なダイエット
ができます！
しかし、知らなければ
もしかしたら、
ダイエットが
全く効果がない、
むしろ
逆効果になる
可能性も！
おそらく、大半の人が
この有酸素運動や無酸素運動という
言葉は聞いたことがあると思います！
しかし、それを
『説明してください！』
とお願いされたら？
たぶんですが、
『有酸素運動は酸素を使って、
無酸素運動は酸素を使わない！』
という超中途半端な答えを
する人が多いのではないでしょうか？
正直、これをちゃんと理解しておかないと
ダイエット
が本当に意味ないことになるほか
女性にとって
もっと嫌なことが起きます！
だから！
今日で
しっかり理解しましょう！
まず、
【有酸素運動】
から理解していきましょう！
有酸素運動とは
酸素を使って体内の脂肪を分解して燃やし、
エネルギー源として使用する運動方法
有酸素運動は
ウォーキングや軽いジョギング、水泳、
サイクリング、ラジオ体操、ヨガ…など
しっかり酸素を取り入れながら
中・長期的に行うことができる運動
のことを指します。
有酸素運動の特徴
〇 体に貯蓄している体脂肪を燃焼させる
〇 血行が良くなる
→体温が上がりますます痩せやすくなる
〇 新陳代謝が良くなる
→美肌や美髪の効果が期待できる
〇 中世脂肪や悪玉コレステロール
を減少させる
これを見て
『体重を減らす』
という目的の方は有酸素運動のほうが最適だ！
と思われる方も多いと思いますが、
実はちょっと違うのです。
確かに有酸素運動をすることで
カロリーを使い、脂肪を燃焼させるので
すぐに効果はでやすいのですが
有酸素運動をやめると
すぐに
元の身体に戻ってしまうのです。
要するに
有酸素運動はやった分しか
痩せないのです。
だから、有酸素運動を取り入れている方は
継続する
ことを意識してください！
また、有酸素運動はやり方を間違えると
老化を進ませてしまいます！
みなさんは『活性酸素』という
言葉をご存知ですか？
これは老ける原因
と言われているものです。
活性酸素とは
体内に取り込んだ酸素から作られるもので、
もともとは外部の刺激やウイルスなどから
身を守るために必要な活性酸素なんですが、
増えすぎると、自分の細胞を酸化させ
錆びさせてしまうのです。
細胞が酸化が進むと
〇 新陳代謝が悪くなる
〇 疲れやすくなる
〇 老ける・白髪が増える
〇 肌トラブル
に繋がります！
なので、
運動の際は
大量の酸素
を取り込んでしまうような
急激な運動は
できるだけ避けるようにしましょう！
他にも、活性酸素は
〇 紫外線
〇 過度なストレス
〇 食事制限したままトレーニング
より発生しやすいので
ご注意を！
次に【無酸素運動】
について話します！
無酸素運動とは
酸素を使わず体内の糖を
エネルギー源として使用する運動方法
無酸素運動は
酸素を使わず、短時間かつ運動強度が高い運動
のことを指します。
無酸素運動の特徴
〇 筋肉をつけることが目的
〇 基礎代謝が向上
結構、無酸素運動を嫌う人が多いのですが、
上手くやれば、
有酸素運動より
痩せることは可能です！
前回、ブログでお話した通り
筋肉をつけることは
基礎代謝をあげることに
繋がります。
特に、ダイエットを考えている方は
人間が鍛えられるところで
一番筋肉量の多い順から
鍛えていくのをおすすめします！
つまり
太もも→胸→背中
の順に鍛えていくと
基礎代謝が効率的に上がります！
また、無酸素運動の良いところは
短時間でびっしりやるため
1日を多く使える感覚になります（笑）
ただ、筋肉は鍛えるほど
太くなる性質があります。
痩せたいのに、太くなったという
事例もありますので、
どれだけのウェイトでやったら
いいのかを考える必要があります！
どうでしたか？
有酸素運動と無酸素運動のことは
少しは理解できましたでしょうか？
結論からいいますと
これはどちらがいいとかではなく、
効率よく
両方を取りいえれる
ことが
ダイエット成功のカギ
です！
また、
それに以上にダイエットの成功のカギ
なのが
『継続すること』
なんです！！
ダイエットするうえで
たくさんの知識は必要ですが、
それ以上に
どうやったら
ダイエットが長続きできるか？
それを
常に自問自答し
継続できる仕組みづくり
を考えてみてください！
次回もお楽しみに！！
