ダイエット やる気向上⤴︎⤴︎ ダイエットのやる気が起きない…そんな方は『違った視点』でダイエットを考えてみませんか？
みなさんの中に
ダイエットはしたいけど、
やる気が全く起きない
という方はいるのではないでしょうか？
今日はそんなに人に
１つのきっかけとなる話が
できたらと思います。
この話を聞けば、
あなたの
ダイエットへの考え方が
変わるかも！
聞かなければ
ある意味、
不幸な人生
勿体ない人生
を送ることになるかもしれません！
これを読んでいる方の中には
『お母さん』として
日々、奮闘されている方が
いると思います。
中には、家族のために
一生懸命働いてる方もいるでしょう。
お母さんとして生きていく中で
ふとっ
思うこともないでしようか？
『私って
お母さんとしてダメだな…』
人間は
どうしても他と比べてしまう
生き物です。
どうしても
『隣の芝は青く見えてしまう』
ものです。
『あの家のお母さんは料理が上手』
『あのお母さんはめっちゃキレイ』 など
他人と比べ始めると
キリがないです。
私は
他人と比べるほど
つまらない人生はない
と思います！
これは成功している人はよく言いますけど
ほんとにそうだと思います！
たった一度きりの人生
絶対、自分のために使った方がいいはずです！
でも、そう簡単に
できないのが人間です。
では、何故できないのか？
それは、
自分のことを本当に
好きではないからです
これは決してぶりっ娘やナルシストになろう！
ということではなく、
要するに
『自分に
自信が持てていない』
んです！
これを読んでいる方の中に
子供に対して
『こんなお母さんでごめんね！』
と思っている方も
いるのではないでしょうか？
そんな方がいれば言いますが
正直、そんな態度で
育てられても子供は迷惑です！
どっちかというと
生き生きして
自信に満ち溢れていて
毎日が楽しそうな
お母さんの方が
子供にとってはいいはずです！
子供に
「私のお母さんが
お母さんで良かった！」
言われるように
なりたくないですか？
あらかじめ言っておきますが、
これは決して
ダイエットすることで
綺麗なお母さんになることが
子供ためにいいですよ！
と言いたいことが
目的ではありません！
他人と比べるという
不幸で勿体ない人生を
少しでも無くして、
自分が好き！という人生を
少しでも増やすための
ダイエットなのです！
では、
なぜ、私がダイエットをここまで押すのか？
それは
ダイエットこそ
『自分に自信を持つ』
近道だからです！
では、ここから
自信をつけるメカニズムについて
少しお話したいと思います！
みなさん、自信とはなんなのか？
考えたことありますか？
私は考えたことはなかったのですが、
この自信について考えた
学者さんがいます！
その方が
『アルバート・バンデューラ』
さんです！
カナダの心理学者で
『社会的学習理論アプーチ』
を提唱していることで
有名なのですが、
その話はまた今度するとして…
このバンデューラさんは
『自己効力感』という
認知的要素に注目し
この自己効力感が行動の先行要因
であると捉えました。
ん？『自己効力感』ってなに？
この自己効力感とは
「自分が上手くやれそうだ！
という期待感」
のことです！
そう！
まさに『自信』のことなのです！
つまり、バンデューラさんは
何か行動を起こす時、
『自信』がかなり重要ですよ〜
とおしゃっているのです。
そんなこと分かってるわい！
そう言いたいのはわかります笑
でも、この人はいろんな認知的要素の中で
『自己効力感』が重要ということを
様々な検証を重ねて唱えたのです。
その中で
バンデューラさんは
以下の4つの体験をすることで
自信を
つけることができると
提唱しています。
➀達成経験
ー 何らかの成功体験を得る
➁代理経験
ー 身近な他人が成功している
様子を見る
➂言語的説得
ー「あなたならできる」
と励まされる
➃生理的情緒的高揚
ー 酒などで気分が高揚すること
この4つの中でも
『強固かつ長く継続する自信』
①成功体験のみ
で得られることができます！
つまり、
『できないことをできるようになる』
『なりたい自分になることができた』
の体験を経験することが
大きな自信に繋がる
と言っているのです！
また、①成功体験を経験することで
別の分野に挑戦する時も
「自分はできる！」
「自分はやればできる！」
というモチベーション高く挑戦できます！
どうです？
ダイエットってなんのためにやるのですか？
「あのモデルさんのようになりたい！」
「あのデニムを綺麗に履きたい！」 など
人それぞれ目的は違うと思いますけど
共通していえることは
その目的に
なりたい自分があることです！
となれば
ダイエットが成功すれば
理想の身体が手に入れるだけではなく
何にも変えがたい
『自信』
も身につくのです！
だからこそ、
私はダイエットを
おすすめしているのです！
何も健康や理想のためだけではなく、
ダイエットを通して
得られる自分への自信が
本当に変えることのできない
自分の人生を
楽しくする最善の方法だと
本気で思っているからです！
まずは
想像してみてください
ダイエットに成功した自分
を想像してみてください！……
鏡の前に立って
モデルのようにポージングしながら
くるくるまわって
自分の身体を見る。
…………
はたから見ると、面白いかもしれませんが
そんな楽しそうにしている
自分を子供が見たら
必ずうれしいはずです
あなたの笑顔が増えれば
子供も家族も笑顔になります！
楽しい人生、自分を好きな人生
を送るために
『自信』をつける
ためのダイエット
やってみませんか？
あの食べ物で減量成功？！ 意外な食べ物がダイエットで大活躍！？
今日は
「毎日、3食食べてるけど
なんか物足りない…
けど、太るのは嫌だ！！！」
と思っている方に
耳寄りの食べ物を紹介したい
と思います！
実際、
私の友人は
このダイエット手法を
取り入れてから
体重3ケタ代から
なんと72kgまで
痩せましたw
このダイエットの良いところは
なんと言っても
『安い！！』
ことです！
これを読んでくれたあなたも
絶対に
試したくなる
と思います！
これを試せば
私の友人みたいに
あなたも激やせのきっかけ
になるかも！
では、今回紹介したい
食べ物を発表しましょう！
今回発表したい食事ダイエット
その名も
『ゆで卵ダイエット』
このダイエット
かなり前に流行ったんですが、
実は
アスリートやモデルの減量時に
このゆで卵ダイエットは
今でも使われているのです！
では、
なぜ、ゆで卵がいいのか？
ゆで卵の良いところは
● 腹持ちがいいのに低カロリー
● 完全栄養食
● 低GI食品
● 何より安い
が挙げられます！
【腹持ちいいのに低カロリー】
卵1個のカロリーは
91kcalなんです！
1日の消費摂取カロリーが
体重×30＝1日の消費カロリー
なので、
女性の平均身長が154cmで
その平均身長での平均体重が52.1kgなので
52.1kg×30＝1563kcal
なんと約1/17
と腹持ちいいくせに
なんて低カロリー！
もう感動です！！
小腹が空いたなぁ〜と
思われたら
ゆで卵を食べてみてください！
【卵は完全栄養食！】
みなさん
完全栄養食という
言葉を知っていますか？
その名通りなんですが、
幅広く栄養素を
補給できる食品です！
ゆで卵で補給できる栄養素は
必須アミノ酸9種類を含むタンパク質
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンK
ビタミンB群、ミネラル
が含まれています！
特にタンパク質を構成している
アミノ酸ですが
バリンやロイシン、
イソロイシンという
アミノ酸がゆで卵にあります！
これらのアミン酸は
運動時に
脂肪燃焼を助ける効果
が期待できます！
だから！
ダイエットや
筋トレしている方は
ゆで卵は食べることを
オススメします！
ちなみに
ゆで卵のタンパク質は
約7kgと
肉や魚に比べると
少し少なめです。
いつもの食事から摂取できるたんぱく質が
少ないと感じる方は
付け足しの感覚で食べるのもいいかも！
【低GI食品】
これまた聞きなれない言葉が
出てきましたね！
GIとは
グリセミックインデックスの略で
血糖値の上昇率を数値化したものです
血糖値が急上昇すると
肥満ホルモンと呼ばれる
大量に分泌されます。
すると、
血液中に余った糖を
体脂肪として
溜めこもう
とするのです。
これを聞いたみなさんは
血糖値を上げたくない！
と思われるはずです。
だからこそ、
血糖値の上昇率の低い低GI食品
つまり、ゆで卵が
ダイエットに
重宝されるのです！
ごはんが81であるのに対して
ゆで卵はたったの30です。
【何より安い】
ゆで卵のいいところは
なにより安いことかな
と思います！
どれだけダイエットに良いと言われる
食品でも
それが高かったら
長続きはしません。
でも、ゆで卵なら
10パック150円〜200円と
1個20円で
できるのです！
これは長続きできそうな予感！！
では、どのようにゆで卵ダイエットをしていくのか？
① 朝ご飯として
食べる！
朝ごはんを抜いている人、食べる習慣がない人には
朝ごはんを食べるということに
抵抗があると思います。
また、カロリーを気にして食べない人も
いるかもしれません。
朝ごはんを抜くと逆に
太る原因にもなります。
ゆで卵だったら
低カロリーにくせして
腹持ちもいいので
かなりおすすめです！
② お腹がすいた時に
間食として食べる
私の友人は
まさにこれで痩せました！
どうしても、太っている人は
3食では物足りない…
と思ってしまう方が多いのではないでしょうか？
また、間食はダメだと
分かっているからこそ
間食しないように
1回の食事で食べる量を
増やしている人も
中にはいるかもしれません。
前回のブログでお話したように
お腹いっぱいに食べることは
体温を上げる上で最悪です！
なぜ体温？と思われた方👇
【新常識】ダイエットで意識することは『運動』と『食事』と◯◯ - kuzantakeoの日記
そんな「お腹すいたな～」
と思う時に食べるものが
ゆで卵なのです！
何回もお伝えしているように
完全栄養食で腹持ちもいいくせに
低カロリーなのが
ゆで卵なのです。
私の友達は
1日5食の生活をしていました。（笑）
（朝 朝 昼 夕方 夜）
でも、彼には彼女を作りたい！
という夢ができました！
そんな彼がこのダイエット法と出会い
なんと痩せたのです！
ほんとにびっくりです！！
また、以前までは卵は
コレステロールが高いと
言われていましたが
2015年の厚生労働省より
食事による
の関係があまりない
と発表されました！
なので、
コレステロールが気になる方も
安心してこのダイエットができると
思います！
ここまでくると
完璧だと思える『ゆで卵』
ですが、2点ほど注意があります。
① 三食をゆで卵にしない！
完全栄養食でも食べる過ぎると
さすがに栄養が偏ります。
特にゆで卵には
ビタミンCや食物繊維が
ないことを頭に入れておきましょう！
② 保存方法を気を付ける
ゆで卵は加熱調理済みなので
保存がきくと
思われがちですが
実は生のほうが保存がきくのです。
もし、加熱調理をした場合は
２～３日のうちに
食べきりましょう！
どうです？
なんか試したくなりません？
まさに今から始められる
食事ダイエットです！
自分もやっていますが
ダイエットをする方、されている方は
なるべくしっかり茹でる
ことがおすすめです！
ダイエット驚愕の新常識！ 意識することは『運動』と『食事』と◯◯
これまでダイエットには
骨盤を正しい位置にすることが
めっちゃ重要ですよ～
とお話してきました！
【骨盤】の話なんて知らないよ～って方👇
【骨盤】を正せばあなたの体は変わります！ 最近、注目されている骨盤矯正術をお教えします！ - kuzantakeoの日記
今回はそれと同じくらい
ダイエットをする方に
重要なことを
お話できたらと思います！
これを知れば、
あなたのダイエットが
もっと成功する可能性が
広がるかも！
知らなければ
また3日坊主で
終わっちゃって
嫌いな体型のままかも…
さらに、病気になるリスクが
かなり上がります！
では、
身体の歪みを正すくらい
ダイエットに重要な話とは
こちら！
『体温を上げる！』
……
意外と知らない人も
多いのですが、
ダイエットをする上で
運動や食事と同じくらい
体温を上げることは重要なんです！
みなさん、
日本人の理想の体温が
何℃か知っていますか？
それは
36.5℃～36.8℃
なんです！
これ以上の温度だと
一般的に「熱がある」と
知られていますが
これより低いことを
「低体温」と
言いいます。
みなさんの中に
こんな症状の方はいませんか？
● 冷え性である
● 慢性的な肩こりがある
● 慢性的な頭痛がある
● 便秘である。
● 風邪をひきやすい
このような症状がある方は
もしかしたら、
低体温が原因かもしれません！
この低体温、
最近、かなり増えてきています！
原因として
● 運動不足
→世の中が便利なったおかげで、
日常生活で運動する機会が減った
ex) 移動は車でほとんど動かない。
ネットショッピングで買い物にも行かない
● 精神的ストレス
● 体を冷やす食べ物や飲み物
→アイスコーヒーや牛乳、
添加物の多いお菓子、レトルト食品
は体を冷やします。
では、
体温を上げることと
ダイエットにどのように
関係しているのか？
一般的に
低体温の人は
基礎代謝が低いと
言われています。
【基礎代謝】とは
以前のブログでもお伝えした通り
『1日何もしなくても消費されるエネルギー』
のことです。
つまり、基礎代謝が低いということは
ダイエットをする上で
かなり不利ということなんです！
しかも！
低体温のままでいると
病気になるリスク
がかなり増えます！
みなさんは
【癌】が最も増殖する温度を
ご存知ですか？
実は35℃なんです。
逆に癌が死滅する温度は
42.5℃なんです
ここで、何が言いたいかというと
体温は免疫力を高めるために
必要なんです！
実際、体温が1℃上がると
免疫力が5倍～6倍
になるというデータもあります。
逆に、体温が1℃下がることによって
エネルギー代謝が悪くなり、
【エネルギー代謝】とは
食物から取った栄養を酵素などの働きで
運動や体温維持のために力を代えること
他にも免疫を司る白血球や
免疫に大きく関わる腸の働きも
悪くなるというデータもあります。
では、どうしたら体温を上げることができるのか？
体温を上げる方法は大きく２つあります。
● 基礎代謝を上げる
● 血行をよくする
【基礎代謝を上げる】
これは以前のブログでもお伝えした通り
もっともいい方法は
『筋肉量』を増やすことです！
筋トレする時間がなくても
● 会社の通勤は1つ前の駅で降りて30分歩く
● できるだけ階段を使う などなど
日常生活で意識して
変えられるところは変えていきましょう！
あと
『リンパの流れを良くする』
リンパには体全体の老廃物
を排出する役割があります。
リンパの流れを良くすることで、
代謝が高まると言われています！
他にも
『身体を温める食べ物』
を意識して食べてみましょう！
特に、生姜は身体を温めるで有名ですね！
（ネットで調べたらたくさんでてきます！）
また、筋肉をつくるために必要な
意識して取りましょう！
あと、代謝を促進する
欠かせないです！
【血行をよくする】
これは逆説的な考えなのですが、
体温が上がると血行が良くなります！
なので、血行がよくなる言われていることを
積極的に取り入れましょう！
その中でも、
血行を良くする方法を
いくつか紹介します！
『軽い運動をする』
ここまできたら、
運動がすべてな気がしてきますね笑
少し汗をかくくらいの運動が最適です！
特にストレッチやヨガがおすすめです！
『食事は腹八分で抑える』
食べ過ぎは血液循環を悪くします。
『足湯や半身浴をする』
シャワーのみでは
体の表面しか温まらないのでご注意を！
『靴下を履いて寝ない』
靴下をはいて寝ると、
逆に体温を奪い、冷え性を促進させます。
どうでしたか？
ダイエットに体温が重要だと
分かっていただけたら
とてもうれしいです！
また、これからさらに
寒くなるかもしれません。
インフルエンザや風邪対策に
是非、体温を上げる
ことを考えてみてください！
痩せない原因は骨盤か！？ 骨盤を正せばあなたの体は変わります！ 最近、注目されている骨盤矯正術をお教えします！
今日は、前回お話をした
『骨盤の歪み』の
延長戦でお話をしたいと
思います！
前回の記事を読んでない方👇
『痩せたい部分がなかなか痩せない』という悩みを解消します！ - kuzantakeoの日記
前回のブログをまとめると
骨盤の歪みが
アンバランスな体型
の原因になること
そして、骨盤の歪みを
そのままにしてダイエットをしても
痩せたい部分は痩せないどころか
逆に肥大化する可能性がある
ということをお話しました！
だからこそ、
痩せたいと思われてる方は
骨盤の歪みを意識することが重要
なのです！
意識しなければ、
おそらく一生
そのままの体型でしょう！
しかし、
自分が
どのような骨盤の状態なのか？
知っている人はほとんどいないと思います！
今日は
●自分の骨盤状態の
チェック方法
●骨盤の矯正する
ストレッチ方法
をお話したいと思います！
これを知れば、
自分の
ダイエットプランが
見えてくるかも！
骨盤の歪みチェック
【私の骨盤って前傾？後傾？ 編】
① 壁に後頭部、お尻、かかとを
くっつけて立ちます。
② そのとき壁と腰の距離で
前傾か後傾かを判断します。
③ 壁と腰の間にこぶしが入るほどの
隙間がある場合は前傾です。
④ 壁と腰の間に手のひらが
入らない場合は後傾です。
※ 手の第二関節を折り曲げた
平たいこぶしが入るくらいが
正常の範囲と言われています。
どうでしたか？
歪んでました？
ちなみに①
ここで歪んでいると
下半身太りや
肩こり、腰痛、猫背
ぽっこりお腹等の
ブサイクな体
になってくる
可能性が非常に高い
です！
ちなみに②
おそらく
ぽっこりお腹で
悩まれている方が多い
と思いますので
その原因を詳しく説明します！
ぽっこりお腹の原因は
主に
骨盤が前傾になる
ことによって
今まで骨盤で支えていた
内蔵をしっかりと
支えられなくなるため
内臓が下がる
ことによってぽっこりになるです。
女性は特に男性ほど
腹筋に力がないため
内蔵を骨盤で支えている
比重が大きいため
なりやすいと言われています！
どうです？
骨盤の矯正をしたくなりませんか？
では、その方法をお伝えします！
まずは骨盤が歪んだ状態で
固まっている筋肉をほぐす
必要があります！
固まっている筋肉から
正常な位置にを無理に動かそうとすると
逆に体を壊す可能性がありますので
ストレッチで骨盤回りの筋肉を
ほぐしていきましょう！
骨盤ほぐしストレッチ①
① 仰向けで寝ます
② 足の裏と裏を合わせます
※背中や足が浮かないようにします
③ そのまま30秒キープします
④ 次に足を外側へ折り曲げて
W字にします
※足が浮かないようにしましょう
⑤ そのまま30秒キープします
骨盤ほぐしストレッチ②
① 仰向けで寝てひざを立てます
② 左足であぐらをかくようにして、
右の太ももの上に乗せます
③ 右ひざを両手で抱えて、胸の方に引きます
※頭と肩甲骨は床から離れないように。
お尻は浮いてもOK。
④ 15秒キープします
⑤ 左右の足を交代して同様に
ストレッチします。
① 2セット行います
骨盤を立てるストレッチ①
骨盤を立てるとは
骨盤を正しい位置に戻すということ
正しい位置をニュートラルポジションという
このストレッチをすることで
骨盤を正しい位置に戻しやすくなります。
① 足を伸ばして座り、右ひざを立てます
② 右足で左足をまたぎます
※右のお尻が浮かないように注意！
③ 背筋を伸ばして腹筋に力を入れます
※お尻から太ももの筋肉が伸びるように
※この体勢で骨盤がきちんと立ちます
④ 15秒キープします
⑤ 左右の足を交代して
同じようにストレッチします
⑥ 2セット行います
骨盤を正しい位置で
キープするストレッチ
骨盤を正しい位置でキープするために
インナーマッスルを鍛えることが
かなり重要です！
→ぽっこりお腹よりおさらい
① 足を伸ばして座ります
② そのままお尻で歩きます
※腰をねじるようにして歩きましょう
③ 前に進んだり後ろに進んだりを30秒続けます
どうでしょうか？
意外とこれならできそうじゃないですか？
他にもいろんな本で
骨盤矯正のエクササイズが載っています。
とにかく、みなさんに知ってほしいのは
どんなダイエットするにしても
身体の姿勢が大事
です。
とくに
骨盤は
人間の身体の中心
です！
ダイエットを考えている方
最近、自分の身体が気になる方
まずは骨盤の矯正から
始めてみてはいかがですか？
筋肉痛対策に◯◯を持参？！ これから家族や友達とスキー・ボードに行く予定の方必見！ 筋肉痛対策に〇〇を持っていくのがおすすめ！！
本格的に寒くなってきましたね〜
冬のいえば
こたつでゴロゴロするのもいいですが
家族や友人と
ウィンタースポーツ
をするのはいかがですか？
自分は毎年、ボードに行ってます！
これを読んでいる方の中には
今年初めてスキーやスノボー
を経験する方もいるかもしれません！
そんなこれから
雪山に行く予定のある方は
『あるもの』
を持っていってほしい
（熱望）（熱望）
その『あるもの』を持っていくと……
スキーやボードの次の日の
筋肉痛が
抑制されます！！！
持っていたかなければ……
長期間、
筋肉痛が治らない日々
が続く可能性があります。
経験したことある方は
わかると思いますが
スキーやスノボーは
滑るだけなのに
全身が筋肉痛になります！
とくに初心者は全身筋肉痛に
必ずなります！
なぜ、全身筋肉痛になるのか？
それは単純に『コケる』からです！
コケたら起き上がらないといけないですが
雪という慣れない環境だと
起き上がるのがとても大変…
いつもは使わない筋肉
を使って起き上がるので
本当に次の日、
全身筋肉痛になります。
自分も
初めてスノボーに行った次の日は
身体が痛すぎてベットから
起き上がれない程でした。
スキーやスノボーに行った次の日が
休みならまだ少しは休めますが
1日で治るような
そんな簡単な筋肉痛ではないので
ご注意を！
(ずっと筋トレやってる人でも筋肉痛になります)
じゃあ、
筋肉痛を抑制してくれる
『あるもの』って
なに？？
それは
『プロテイン』
です！
………
プロテインって
あの筋肉隆々の人が飲んでる
あのプロテイン？
そうです！
あのプロテインです！
意外とプロテインのことを
誤解されている方が多いようですが
プロテインは筋トレをしてる人だけが
飲むものではありません！
プロテインとは
『タンパク質』のことです！
タンパク質は筋肉だけでなく、
あなたの髪や肌を作っています。
タンパク質は20種類のアミノ酸の構成によってできていますが……
と詳しい話はさておき。
とにかく、たんぱく質は
筋肉や臓器、髪、肌、体内ホルモンや酵素など
を作る役割を担っています。
なぜ筋肉痛の時に
プロテインを飲むのがいいのか？
それは
『筋肉の超回復』
を促進してくれるからです！
筋肉の超回復？
筋肉痛とは
急な激しい運動で
筋繊維という
筋肉を構成している
非常に細かい細胞が
が壊れて、それを修復する際に起きる
炎症が筋肉痛になっています。
人間の体は壊れた筋繊維を
治そうとする働きがあります。
その治そうとする時に『タンパク質』が
必要になってくるのです！
なので、タンパク質を摂ると
筋肉の回復を手伝ってくれる
のです！
だから、スキーやスノボー後
できるだけすぐにプロテインを
飲むことをオススメします！
できれば30分以内！
動物性と植物性のプロテインがありますが
できるだけ
動物性プロテイン
を飲んでください！
(身体への吸収速度が速いため、運動後には最適です）
プロテインを飲むと飲まないのでは
次の日の
●筋肉痛
●疲労度
が格段に違います！
ちなみにプロテインを飲んだから
完全に筋肉痛をなくすのは無理です！
あくまで
筋肉痛を抑制する役割
があると考えてください！
スキーやスノボー行った次の日から
● 仕事という方
● 外せない用事がある方
● せっかくの休みを有意義に過ごしたい方
是非、
プロテインを持っていってください！
ちなみにプロテインは
賞味期限が2年ほどありますので
保存をしっかりしておけば
長く使えます！
また、プロテインを飲むことのほかに
●アイシングを行う
→筋肉の炎症により熱を持っているため
●お風呂で体を温める
→血流を良くすることで、筋肉に回復な栄養素が流れるため
●しっかり休む
→７～8時間は良質な睡眠をとりましょう
これで
プロテインの重要性が分かった
と思います！
自分が飲んでいるプロテインは
こちら
シェイカーとかは100均で購入できます！
水などで溶かして飲んでね！
『痩せたい部分が痩せない』という悩みを解消します！
早速ですが、皆様の中で
『お腹がぽっこりしてる…』
『二の腕が太い…』
『お尻がなんか大きい…』 などなど
「自分ってアンバランスな体型だな…」と
悩んでいる方がいるのではないでしょうか？
今日はそのアンバランスになる
原因とその対策について
話していこうと思います！
この話を聞けば、
『なぜこんな体型
になってしまったのか？』
という疑問が払拭されると思います！
この話を聞かなれば
「痩せたい部分を
激しく運動すれば痩せる」
という誤解のまま
痩せたい部分が肥大化する
可能性があります！
この『アンバランスな体型』の原因は
ずばり
『体幹の力不足』
です。
これはどういうことか？
実は
アンバランスな体型というのは
使う筋肉と使わない筋肉が
出てくるから発生するものなのです。
具体的に言うと
体幹が弱い→骨盤が乱れる→
使う筋肉と使わない筋肉が
出てくる→
アンバランスな体型になる
という順序で
アンバランスになっていくのです。
「骨盤が乱れる？」
「使う筋肉と使わない筋肉？」
１つ１つ説明していきましょう！
まず、骨盤が乱れるですが
現在、女性の8割が
『骨盤前傾タイプ』
と言われております。
この姿勢だと
腰と太ももの前面の筋肉が
過剰に使われます。
逆に
肩の後ろ、胸の上部、
ヒップの上部、太ももの内側、太ももの裏側
すねの筋肉、お腹、背中の筋肉は
全く使われていない
のです。
人間の体には
食べた分以上の
エネルギーを使えば、
体脂肪は全身から減っていく
という
絶対的ルールがあります。
要するに
痩せたいと考えている人は
どう体のエネルギーを燃焼させるか
意識すれば
自動的に気になる部分も
痩せていくのです！
じゃあ、どうすればいいの？
基礎代謝を
上げればいいのです！
基礎代謝とは
1日なにもしなくても消費されるカロリー
では、どうすれば基礎代謝が
上がるのか？
『筋肉を付けること』
です！
筋肉を１kgをつけると
1日の消費カロリー（エネルギー）が
50～100Kcalほど
増えると言われています。
なら、筋トレしないといけないの？
そうではなく、
過剰に使われている筋肉を減らして
使われていない筋肉を増やす
つまり、
体全体の筋肉を
増やせば効率的な
エネルギー消費が
できるのです
だからこそ、
体の歪みを正す
必要があるのです！！
体が歪んでいる方
この姿勢のままで運動しても
へそ上のポッコリお腹や
腰痛
猫背、お尻の張り、
太ももの表側の発達
等の悩みが改善されることはありません。
むしろ、過剰に使われている部分が
肥大化する
可能性があります！
逆にこの体の歪みを解消すれば
体全体の筋肉が平等に使われるため
基礎代謝がかなり上がります！
そうなると、何もしてなくても
『勝手に
体は痩せていきます』
モデルの人たちは
特にこの体の歪みを
とても気にしているのが事実です。
ダイエットを考えている方は
まず、ダイエットを何から始めればいいか
頭の中で整理してください！
このブログを読んだあなたは
まずは、自分の体の歪みを
認識してください！
次回、
自分の
骨盤状況のチェック方法や
骨盤を正しい位置
に戻すストレッチを
伝授したいと思います！
お楽しみに！
昔、運動してた方に朗報！ あなたの体はあなたの努力を忘れていません！
本日、お話することは
昔はダイエットのために
結構、トレーニングを頑張っていた！
けど、今はちょっと……
という方にぜひ聞いていただきたい！！
これを読めば
あなたのダイエットへの
やる気アップ↗
につながるかもしれません！
今日、みなさんにお伝えしたいことは
『あなたの筋肉は
あなたを見捨てていない！』
です。
……
えっ？何言っての？笑笑
今、思わずそう言った方もいるのではないでしょうか？
実は
本当に
見捨ててないんです！
皆さん、ダイエット通販を
一度は見たことあると思いますが、
その時にこんなことを思ったことはないでしょうか？
『同じトレーニング・食事をしているのに差がでるのはなんで？』
単に個人差と処理されてると思いますが
これが
『あなたを見捨ててない』
に関係してくるのです！
人間の筋肉には
『マッスルメモリー』
というものがあります！
マッスルメモリー？？？
筋肉の記憶？？
そうです！筋肉の記憶です！
以前、
数ヶ月かけて作り上げた身体でも、
数ヶ月や数年経てば
筋力はかなり低下してしまいます。
しかし、長期間休んだからといって
また元の身体のような
全盛期の筋肉に戻すのに
同じくらいの
トレーニング期間が必要かというと
そうではありません！
実は以前のトレーニング期間より
たいぶ短い期間で
全盛期の身体に戻るのです！
これが
『マッスルメモリー』
なぜ、このような現象が起きるかというと…
実は詳しいところは
解明されていないんです！
でも、
自転車に乗れる人が
いくら期間をあけても補助輪無しでも乗れる
泳げる人が
いくら期間をあけても泳げる
と同じようなことが
筋肉にも起きているのかもしれませんね！
だから、筋肉は
あなたに嘘をつかないし、
あなたを裏切らないし、
あなたを見捨てない！
こんな心強い味方がいますか？
まずは全盛期の自分の写真を
アルバムから
探してみてください！
またなりたい自分に
再チャレンジ
したくなりませんか？
